آهلاً وسهلاً بكم في المنتدى الرسمي لعشآق المبدعة .. رغد الوزان ..

يشرفنا انضمامك لنا ..
آهلاً وسهلاً بكم في المنتدى الرسمي لعشآق المبدعة .. رغد الوزان ..

يشرفنا انضمامك لنا ..
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

 

 ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟

اذهب الى الأسفل 
+6
حمدي ممين
ŜāĻoΌмά❤
نورهه ,
Lover Oman
للـــوشـہ ♥
Ŏpa mẻяō Štyle
10 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Ŏpa mẻяō Štyle
|| عضو ذهبي ..
|| عضو ذهبي ..
Ŏpa mẻяō Štyle


انثى
|| نقآطي ♥ : 23938
|| عمري ♥ : 26

بطاقة الشخصية
أضف الرد السريع:

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالجمعة يوليو 12, 2013 2:47 pm

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟

_يأتي شهر رمضان الفضيل هذه السنة في عز الصيف حيث يكون عدد ساعات النهار الأطول خلال العام ما يزيد من صعوبة الصيام، ولذلك يجب على الصائم الانتباه لنوع الطعام والسوائل التي يتناولها وخاصة على وجبة السحور.


...
تعد هذه الوجبة أساسية خلال شهر رمضان من الناحية الصحية، لأنها تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولنوعية الطعام تأثير على الشعور بالعطش والجوع، وليس كميته فقط.



يفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام، وتناول كمية كافية من الطعام وخاصة إذا كان العمل خلال النهار يتطلب جهداً بدنياً، كما يفضل تناول الأطعمة التي تهضم ببطء كاللحوم والبروتينات الأخرى أو الحاوية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم.



أما العطش والذي يعد أصعب ما يعاني منه الصائم، يمكن التغلب عليه أو التقليل من حدوثه بعدم المشي تحت أشعة الشمس قدر الإمكان وخاصة في أوقات الظهيرة.بالإضافة لعلاقة الشعور بالعطش مع كمية السوائل بالجسم، إلا أنها ليست دائما هي الحالة، إذ إن زيادة كمية الصوديوم في الجسم تؤدي إلى الشعور بالعطش، ولذلك يُنصح الصائمون بعدم تناول الأطعمة المالحة على السحور كاللحوم والأسماك المملحة والمكسرات والشيبس وكذلك التقليل من البهارات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.



أما كمية الماء، فيفضل تناول الماء طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بكميات معتدلة وذلك للحفاظ على كميته ثابتة في الجسم فتناول كمية كبيرة دفعة واحدة تؤدي إلى التخلص منها بسرعة.



كما يفضل عدم تناول المشروبات الحاوية على الكافيين بسبب تأثيره المدر للماء، وللفواكه تأثير جيد في التخفيف من العطش لما تحتويه من البوتاسيوم الذي يخفف من الشعور بالعطش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
للـــوشـہ ♥
رغوددي متفاعل
رغوددي متفاعل
للـــوشـہ ♥


انثى
|| نقآطي ♥ : 5040
|| عمري ♥ : 26

بطاقة الشخصية
أضف الرد السريع:

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالسبت يوليو 13, 2013 12:53 am

مشكورررة ي قلبي معلومات حلووة ومفيدةة

تقبلي خشتي :

لولي..♥
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ŏpa mẻяō Štyle
|| عضو ذهبي ..
|| عضو ذهبي ..
Ŏpa mẻяō Štyle


انثى
|| نقآطي ♥ : 23938
|| عمري ♥ : 26

بطاقة الشخصية
أضف الرد السريع:

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالسبت يوليو 13, 2013 7:00 pm

العفوو ي قلبي
ننوورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Lover Oman
|| عضو ذهبي ..
|| عضو ذهبي ..
Lover Oman


ذكر
|| نقآطي ♥ : 6053
|| عمري ♥ : 23

بطاقة الشخصية
أضف الرد السريع:

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالسبت يوليو 13, 2013 7:43 pm

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://oman-7.3oloum.com/
نورهه ,
|| عضو جديد ..
|| عضو جديد ..
نورهه ,


انثى
|| نقآطي ♥ : 27
|| عمري ♥ : 25

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالأربعاء يوليو 17, 2013 10:03 am

شكرا ي عسسل
م ننحرمم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ŏpa mẻяō Štyle
|| عضو ذهبي ..
|| عضو ذهبي ..
Ŏpa mẻяō Štyle


انثى
|| نقآطي ♥ : 23938
|| عمري ♥ : 26

بطاقة الشخصية
أضف الرد السريع:

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالسبت يوليو 20, 2013 4:42 am

انرتم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŜāĻoΌмά❤
رغودي مراقب
رغودي مراقب
ŜāĻoΌмά❤


انثى
|| نقآطي ♥ : 8324

بطاقة الشخصية
أضف الرد السريع:

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالسبت يوليو 20, 2013 5:06 am

يسلموو مرووووش ع المعلومااااااااااااااات القيمةة

ماشاء الله مثل ما عوتينا موااضيع رااائعةة

مانحرممم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمدي ممين
|| عضو جديد ..
|| عضو جديد ..
avatar


|| نقآطي ♥ : 176
|| عمري ♥ : 33

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالسبت يوليو 20, 2013 12:15 pm

شكرا أميرا علي مواضيعك الأكثر من رائعة
أنت للكلمات لحن @@ منك نستفيد نحن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ŏpa mẻяō Štyle
|| عضو ذهبي ..
|| عضو ذهبي ..
Ŏpa mẻяō Štyle


انثى
|| نقآطي ♥ : 23938
|| عمري ♥ : 26

بطاقة الشخصية
أضف الرد السريع:

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالأحد يوليو 21, 2013 2:48 am

منورين حبايبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥..{وزّآنــيـَۂْ
رغودي مشرف
رغودي مشرف
♥..{وزّآنــيـَۂْ


انثى
|| نقآطي ♥ : 9709
|| عمري ♥ : 29

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالأحد يوليو 21, 2013 9:26 am

معلومَـآت قيمَة جداً
بوركتِ يَ جميلتيْ
وجعله الله في
موآزين حسنـآتككِ
،’ نتظرُ كل مفيد
وتـ+ــم لككِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمــ♥ولادمعة أمي♥ـــي
|| عضو جديد ..
|| عضو جديد ..
دمــ♥ولادمعة أمي♥ـــي


انثى
|| نقآطي ♥ : 296
|| عمري ♥ : 25

بطاقة الشخصية
أضف الرد السريع:

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالسبت يوليو 27, 2013 7:24 pm

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ŏpa mẻяō Štyle
|| عضو ذهبي ..
|| عضو ذهبي ..
Ŏpa mẻяō Štyle


انثى
|| نقآطي ♥ : 23938
|| عمري ♥ : 26

بطاقة الشخصية
أضف الرد السريع:

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالأحد يوليو 28, 2013 9:34 am

الله يسسلمكك ننورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمــ♥ولادمعة أمي♥ـــي
|| عضو جديد ..
|| عضو جديد ..
دمــ♥ولادمعة أمي♥ـــي


انثى
|| نقآطي ♥ : 296
|| عمري ♥ : 25

بطاقة الشخصية
أضف الرد السريع:

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالإثنين أغسطس 05, 2013 9:57 pm

مشكووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اُلبطٌلً الفًُلسُطًينُيً
|| عضو جديد ..
|| عضو جديد ..
اُلبطٌلً الفًُلسُطًينُيً


ذكر
|| نقآطي ♥ : 8
|| عمري ♥ : 29

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالإثنين أغسطس 05, 2013 11:23 pm

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ 2862551765 ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ 2862551765
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسماء alg
|| عضو جديد ..
|| عضو جديد ..
اسماء alg


انثى
|| نقآطي ♥ : 16
|| عمري ♥ : 23

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 06, 2013 7:09 am


[بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هنــــــاك أشخآص . . يذھلونك بطيبة قلوبھَم !!!! و تشعر بآلرآحه كل مآ تحدثت معھم تشعر بآنك تحبھم بلآ سبب !! يضيفــون نكهه لحيــاتنا يصعب الاستغنــاء عنها ...
» لمكافحة العطش في رمضان
» ماذا يعجبك في الفتاة..؟ والشابه ماذا يعجبها في الشاب
» تشعر بضيق وهم 000 ردد
» كيف تتغلب على العطش في فتره الصيام ...؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ¬ | شُرفَات ✿ :: رَمَضان أتى | Ramadan come ❀-
انتقل الى: