| ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ | |
|
+6حمدي ممين ŜāĻoΌмά❤ نورهه , Lover Oman للـــوشـہ ♥ Ŏpa mẻяō Štyle 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Ŏpa mẻяō Štyle || عضو ذهبي ..
|| نقآطي ♥ : 23938 || عمري ♥ : 26
بطاقة الشخصية أضف الرد السريع:
| موضوع: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ الجمعة يوليو 12, 2013 2:47 pm | |
| ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟
_يأتي شهر رمضان الفضيل هذه السنة في عز الصيف حيث يكون عدد ساعات النهار الأطول خلال العام ما يزيد من صعوبة الصيام، ولذلك يجب على الصائم الانتباه لنوع الطعام والسوائل التي يتناولها وخاصة على وجبة السحور.
... تعد هذه الوجبة أساسية خلال شهر رمضان من الناحية الصحية، لأنها تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولنوعية الطعام تأثير على الشعور بالعطش والجوع، وليس كميته فقط.
يفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام، وتناول كمية كافية من الطعام وخاصة إذا كان العمل خلال النهار يتطلب جهداً بدنياً، كما يفضل تناول الأطعمة التي تهضم ببطء كاللحوم والبروتينات الأخرى أو الحاوية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم.
أما العطش والذي يعد أصعب ما يعاني منه الصائم، يمكن التغلب عليه أو التقليل من حدوثه بعدم المشي تحت أشعة الشمس قدر الإمكان وخاصة في أوقات الظهيرة.بالإضافة لعلاقة الشعور بالعطش مع كمية السوائل بالجسم، إلا أنها ليست دائما هي الحالة، إذ إن زيادة كمية الصوديوم في الجسم تؤدي إلى الشعور بالعطش، ولذلك يُنصح الصائمون بعدم تناول الأطعمة المالحة على السحور كاللحوم والأسماك المملحة والمكسرات والشيبس وكذلك التقليل من البهارات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
أما كمية الماء، فيفضل تناول الماء طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بكميات معتدلة وذلك للحفاظ على كميته ثابتة في الجسم فتناول كمية كبيرة دفعة واحدة تؤدي إلى التخلص منها بسرعة.
كما يفضل عدم تناول المشروبات الحاوية على الكافيين بسبب تأثيره المدر للماء، وللفواكه تأثير جيد في التخفيف من العطش لما تحتويه من البوتاسيوم الذي يخفف من الشعور بالعطش
| |
|
| |
للـــوشـہ ♥ رغوددي متفاعل
|| نقآطي ♥ : 5040 || عمري ♥ : 27
بطاقة الشخصية أضف الرد السريع:
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ السبت يوليو 13, 2013 12:53 am | |
| مشكورررة ي قلبي معلومات حلووة ومفيدةة
تقبلي خشتي :
لولي..♥ | |
|
| |
Ŏpa mẻяō Štyle || عضو ذهبي ..
|| نقآطي ♥ : 23938 || عمري ♥ : 26
بطاقة الشخصية أضف الرد السريع:
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ السبت يوليو 13, 2013 7:00 pm | |
| | |
|
| |
Lover Oman || عضو ذهبي ..
|| نقآطي ♥ : 6053 || عمري ♥ : 23
بطاقة الشخصية أضف الرد السريع:
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ السبت يوليو 13, 2013 7:43 pm | |
| | |
|
| |
نورهه , || عضو جديد ..
|| نقآطي ♥ : 27 || عمري ♥ : 25
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ الأربعاء يوليو 17, 2013 10:03 am | |
| | |
|
| |
Ŏpa mẻяō Štyle || عضو ذهبي ..
|| نقآطي ♥ : 23938 || عمري ♥ : 26
بطاقة الشخصية أضف الرد السريع:
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ السبت يوليو 20, 2013 4:42 am | |
| | |
|
| |
ŜāĻoΌмά❤ رغودي مراقب
|| نقآطي ♥ : 8324
بطاقة الشخصية أضف الرد السريع:
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ السبت يوليو 20, 2013 5:06 am | |
| يسلموو مرووووش ع المعلومااااااااااااااات القيمةة
ماشاء الله مثل ما عوتينا موااضيع رااائعةة
مانحرممم | |
|
| |
حمدي ممين || عضو جديد ..
|| نقآطي ♥ : 176 || عمري ♥ : 34
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ السبت يوليو 20, 2013 12:15 pm | |
| شكرا أميرا علي مواضيعك الأكثر من رائعة أنت للكلمات لحن @@ منك نستفيد نحن | |
|
| |
Ŏpa mẻяō Štyle || عضو ذهبي ..
|| نقآطي ♥ : 23938 || عمري ♥ : 26
بطاقة الشخصية أضف الرد السريع:
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ الأحد يوليو 21, 2013 2:48 am | |
| | |
|
| |
♥..{وزّآنــيـَۂْ رغودي مشرف
|| نقآطي ♥ : 9709 || عمري ♥ : 30
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ الأحد يوليو 21, 2013 9:26 am | |
| معلومَـآت قيمَة جداً بوركتِ يَ جميلتيْ وجعله الله في موآزين حسنـآتككِ ،’ نتظرُ كل مفيد وتـ+ــم لككِ | |
|
| |
دمــ♥ولادمعة أمي♥ـــي || عضو جديد ..
|| نقآطي ♥ : 296 || عمري ♥ : 25
بطاقة الشخصية أضف الرد السريع:
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ السبت يوليو 27, 2013 7:24 pm | |
| يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو | |
|
| |
Ŏpa mẻяō Štyle || عضو ذهبي ..
|| نقآطي ♥ : 23938 || عمري ♥ : 26
بطاقة الشخصية أضف الرد السريع:
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ الأحد يوليو 28, 2013 9:34 am | |
| | |
|
| |
دمــ♥ولادمعة أمي♥ـــي || عضو جديد ..
|| نقآطي ♥ : 296 || عمري ♥ : 25
بطاقة الشخصية أضف الرد السريع:
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ الإثنين أغسطس 05, 2013 9:57 pm | |
| مشكووووووووووووووووووووورة | |
|
| |
اُلبطٌلً الفًُلسُطًينُيً || عضو جديد ..
|| نقآطي ♥ : 8 || عمري ♥ : 29
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ الإثنين أغسطس 05, 2013 11:23 pm | |
| | |
|
| |
اسماء alg || عضو جديد ..
|| نقآطي ♥ : 16 || عمري ♥ : 24
| موضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ الثلاثاء أغسطس 06, 2013 7:09 am | |
| [بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب
| |
|
| |
| ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟ | |
|