كيف تحسنين ذآكرتك ##

أظهرت
الدراسات أنّ تمرين الدماغ يمكن أن يساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
ويعتقد بعض العلماء أيضاً بأنّه يمكن أن يخلق "احتياطي ادراكي" يسمح للمرء
بالبقاء حاد الذهن في مرحلة الشيخوخة، ويمكن ممارسة تمارين ذهنية بسهولة –
بحسب خبراء أمريكيين – كل يوم عن طريق اتباع بعض النصائح البسيطة، والتي
تشمل:

:: تمارين لتحسين الذاكرة والتركيز ::

التركيز :



الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.

التكرار :
كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.

الكتابة :
كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.

::القراءة::
خصِّصي وقتاً للقراءة كل يوم، ولكن لا تقرأي الكتابة نفسها دائماً، كما يمكنك الاشتراك في عدة صحف يومية لمزيد من التنويع.

الألعاب الذهنية و العب الألغاز::
لعبة الكلمات المتقاطعة، سودوكو، وألغاز الكلمات الأخرى هي وسائل رائعة
لتشغيل دماغك. يمكنك قراءة الصحيفة ولعب الألغاز في الوقت نفسه، جربي لعب
عدة ألغاز يومياً لتحفيز دماغك على العمل والبحث والتفكير.
العب ألعاب الفيديو والإنترنت::
على الرغم مما قد تقرأين، فالألعاب الإلكترونية ستحفز دماغك على التفكير
والعمل أكثر، فالعديد من الألعاب في الحقيقة صممت لتحسين ذاكرتك، وتطوير
المنطق، وزيادة السرعة العقلية والإبداع.

تعلمي أشياء جديدة :
حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي
المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و
تنشط الذاكرة.

اتبعي نظاما معينا :
حاولي دائما الاحتفاظ
بروزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ و مسير الأيام
ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.

تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة :
هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.

مارسي التمارين الرياضية :
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.

::استعملي يدك الأخرى::
إذا كنت تستعملين يدك اليمنى، جربي إستعمال يدك اليسرى في بعض المهام
اليومية، فحين تستخدمين يدك الأخرى فأنت تقوميم بتدريب الجهة المعاكسة من
دماغك. بعض المهام قد تبدو صعبة في البداية، لكن مع الوقت ستعتادين التمرين
وستفيد خلايا دماغك.

:: تعلمي لغة أجنبية::
يعتبر تعلّم
اللغات إحدى أقوى الطرق لتدريب الدماغ، فإذا كنت قادراً على الاشتراك في
مركز للغات لتعلم اللغة فستكون الفائدة مضاعفة لأنّك ستشاركين الآخرين في
أفكارك وتجربتك، أو يمكنك إستعمال الأشرطة والـ"سي دي" في وقت فراغك.

*كما يوصى بممارسة التأمل الذي يحفز قشرة الدماغ في الفص الجبهي الأيسر من
الدماغ والتي يشعر المرء بها بالسعادة...كما يجب العمل على طرد الأفكار
والعوامل السلبية التي من شأنها أن تعرقل وظيفة المخ والذاكرة.

كلام جميل

يسلمووو

الله يسلمك

نوورتي ##

مشكووووووره ابدااااع

وااااااااااااوو

المقاال كتيير حلوو ومفييد

و الاشياء و التمارين اللي فيه سهل تتطبق

افاادني كتيير

مشكووووووووورة

والله يعطيك الف الف عاافية

ننتظرر ابدداعك يا مبددعة

و تــــــ+ــــــم لك

[يَمٌَـآنِـيَـہُ]..♡ كتب:

كَلآممْ جميِـِـِـِـل جداَ

وذآ فـآئدة كبيرَةة

وتمَـآرين وآشيـآء سهلَة ، يعني مَ تحتَـآجْ ذآك المجودْ الكبيررْ

من جججدْ آستفدتْ مِنه كثييييرْ

تسلميِـِِـِـِـِـن ]للوشتِِــِِـي] على الموضوع المفيدْ

الله يعطيكي العَـآفية يـآربْ

دمتِـِـِــِِـي مبدِعة ومتميّزة حبيبتِـِـِِـي

بأنتظَــآر كلْ جديدْ منكِ

وتـ+ــم لكِ

مرورك الأجمممممممممممل

الله يسسلمكك ويعآفييك يَ قلببي

وتـ+ــم لكك ، نووووووورتي ورببكك

جوجو كواي كتب:

مشكووووووره ابدااااع

العفوووو

نووورتي

نجدووول كتب:

وااااااااااااوو

المقاال كتيير حلوو ومفييد

و الاشياء و التمارين اللي فيه سهل تتطبق

افاادني كتيير

مشكووووووووورة

والله يعطيك الف الف عاافية

ننتظرر ابدداعك يا مبددعة

و تــــــ+ــــــم لك

العفوووو ي عسسسسل

الله يعافييك ححبي

و تـ+ــم لكك ، نووووورتي والله

كلااااااااام خياااااااااال مشكووووره ياًبعدهم انتي كل البدااااع

فدييتكك انتي الإبدآع

نوورتي ححبي

نووووورتي ي عسسل