أصدقائي ..! في كل زيارة للطبيب ينصحني بالإكثار من شرب الماء و بمعدل ليترين يومياً .و سأخبركم بطرق تشجعنا على شرب الماء كما نصحني الطبيب...؟
كي نستطيع شرب هذه الكمية علينا بشرب كوبين من الماء كل ساعتين و أن نملأ كوبنا المفضل “بالماء” ونضعه أمامنا. وبإمكاننا وضع عبارات تذكيرية أمامنا دائماً .. أو على شاشة الحاسوب مثلاً.
و بإمكاننا ضبط المنبه كل ساعتين ليذكرنا بالماء.كما يمكننا إضافة نكهات للماء كالليمون وغيرها و للتنويع يمكننا شرب الحليب أيضاً خلال اليوم و الفواكه أو الخضراوات والشاي و والعصائر الطبيعية .و لا تنسوا أعزائي أخذ قارورة الماء معكم أينما ذهبتم..!
الجمعة أبريل 20, 2012 5:39 am
