طرق صحيه للنوومـ ^_^

تناول الكافيين بعد منتصف النهار لان ذلك سيعيق إنتاج الهرمونات التي تساعدك على الاسترخاء والنوم.

خذ حماماً دافئاً فهذا –بحسب الخبراء- يحفز إنتاج أو إطلاق الحرارة في جسدك وهو ما يجعله مستعداً للنوم.

قم بممارسة التمارين الرياضية , ولاكن ليس في وقت قريب من موعد نومك, أي مارس الرياضة في النهار حيث يكون لديك متسع من الوقت للاسترخاء ومن ثم النوم.

حافظ على أوقات منتضمة لنومك : نم وأستيقظ في أوقات محددة كل يوم لآنك بذلك تنظم عمل ساعة جسدك الداخليه,.