▌▌ حالتــــك النفسيـــة السيـــــئة▌▌:::::::::::

[size=16] السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـــ[/size]
[size=16]من منا لا تنتابه في بعض الأحيان حالة نفسية سيئة بسبب أزمة أو مشكلة يعرض لها ، لكن الاستسلام لهذه الحالة قد يؤدي لتفاقمها والتردي فيما هو أسوأ ، كما أن الإسراع بإلقاء اللوم على الآخرين في أنهم سبب ما آل إليه الأمر قد يؤدي إلى إحداث توتر في علاقتك الاجتماعية وقد يقطع الصلة بينك بين الآخرين ويزيد من عزلتك ،[/size]

[size=16]لذا ينصحك الخبراء ببعض الخطوات لتجاوز الحالة النفسية السيئة وهذه الخطوات كالتالي:[/size]

[size=16][size=16]الخطوة الأولى : اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة ، فالحالة النفسية المتردية لاتوضح عن نفسها حين لا نعبأ بها ،لأنها لا تعلن عن نفسها ، ولا تنتظر منها أن تقول لك: "لقد تسربت إليك فاحرص على خطواتك". وأول خطوة يجب عملها هي الاعتراف بأنك في حالة سيئة ؛ فلا تتجاهل حزنك أو ألمك ، حتى لا تتراكم لديك الأحزان ، ولا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرج يوماً بشكل يؤلمك جداً.[/size][/size]

[size=16][size=16]الخطوة الثانية : تعلم أنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك السلبي ، فمشاعر الضيق والألم التي نشعر بها ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحن المسؤولية كاملة ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على أسباب سعادتنا. [/size][/size]
[size=16]ففقداننا لأسباب السعادة ثم العثور عليها ثانية يكون أسرع حين نحمل أنفسنا مسؤولية ما يعترينا من ضيق وآلام ، وحين نكتشف ثانية أننا نحن سبب الداء وأن عندنا وفي ذواتنا الدواء ، وهذا كله يدل على أننا نمسك زمام أمورنا بأيدينا ولدينا الانضباط الذاتي في تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ، [/size]

[size=16]فكل واحد منا هو الوحيد على هذه الأرض الذي يمكن أن يدخل السرور إلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يسبب التعاسة لنفسه.

[size=16]الخطوة الثالثة : جمع أفكارك ثم قم بتحليلها ، فإذا بررت مشاعرك السلبية والتمست لنفسك العذر في الوقوع فيها تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة ، فاحذر أن تأخذ أحد المبررات التالية لسلوكك :
* ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.
* لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية.
* حالتي خطيرة.
* لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.
* أنتم لا تشعرون بي .
* انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً.

فهذه الأفكار والمبررات تجعلك فريسة لمشاعر الحزن لفترات أطول ، وبدلاً من إعطاء المبررات السلبية لنفسك ، ينصح علماء النفس بضرورة مواجهة التحديات التي تواجهك ، ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك ، تريث برهة من الزمن وحلل المشكلة التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح لك الأمور ولا تصدق ما توحيه إليك نفسك من مبادئ خاطئة.

الخطوة الرابعة : لا توجه اللوم لأحد ، ولا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه ، فهذا وحده كفيل بتحطيم علاقاتك الاجتماعية ، كما يعطيك الفرصة لإطالة معاناتك وشعورك بالحزن ، فقط اطرح عن تفكيرك كل ما يسيئ إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية ، فليس شرطاً أن تحكي همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه.

[/size][/size]

مشكووور

عفواً

سلمت آنآمك ع آلموزوع مآآننح‘ـرم....^^

تسلمي

ولا يحرمناا منك يارررررب

▌▌ حالتــــك النفسيـــة السيـــــئة▌▌::::::::::: 286729

صاااااااااااااااااااااااااااااااااادق والف صاااااااااااااااااااااااااااااااااااااادق

الف الف الف الف الف الف الف شكر لك

موضوع في قمة الرووووووعهـ

شكررررا كتيييير لك

ماقصرررررت

يعطيك العاااافيهـ

لاتحررمن من جـــديدك الممييييز

وواصل ابداعك المتالق

تحياتي :نعيمة

شـــــــــــــــكـــــــراًاًاًاً

ياااا أميرة طيورا لجنه رغوديـ

تسلمي ياا نعومتيـ

عـفــــــواًاً

الله يعافيكي قلبووو

إنشااء الله من عيوني

أتشرفت بردك ياا غاليهـ على الموضوعـــ

شكرا يامبدع

تقبل مروري

منووووووووووووووووووووووووووووورهـ ياا سارونهـــ كالعادهـ